الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخول  

شاطر | 
 

 بروز البطن الاسباب والنصائح.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت العرب
عضو فضي
عضو فضي


انثى
عدد الرسائل : 275
العمر : 24
الاقامة : بلاد الله الواسعة
المهنة : طالبة
الهواية : المطالعة والانترنت
تاريخ التسجيل : 17/11/2006

مُساهمةموضوع: بروز البطن الاسباب والنصائح.   الجمعة ديسمبر 15, 2006 10:32 am

بروز البطن الأسباب والنصائح





الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض الأسباب و النصائح التي تساعد على عدم بروزه..



الأسباب :

الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

الشرب أثناء الأكل .

المشروبات الغازية .

العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .

كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان.

التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .

التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .



بعض النصائح :

أفضل الرياضيات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .



أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .



تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://itmamouniaschoo.goodbb.net
نور الطهراوي
عضو
عضو


عدد الرسائل : 72
العمر : 22
تاريخ التسجيل : 26/11/2006

مُساهمةموضوع: رد: بروز البطن الاسباب والنصائح.   الجمعة ديسمبر 15, 2006 11:03 am

مشكووووووووووووره
بس مفروض حطيتي الموضوع في قسم العلوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت العرب
عضو فضي
عضو فضي


انثى
عدد الرسائل : 275
العمر : 24
الاقامة : بلاد الله الواسعة
المهنة : طالبة
الهواية : المطالعة والانترنت
تاريخ التسجيل : 17/11/2006

مُساهمةموضوع: رد: بروز البطن الاسباب والنصائح.   السبت ديسمبر 16, 2006 6:05 pm

اتمني من مشرفة المنتدي

تنقل هذا الموضوع الي العلوم العامة
عشان ما راح اعرف انقله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://itmamouniaschoo.goodbb.net
 
بروز البطن الاسباب والنصائح.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: نــادي المواضيع العام-
انتقل الى: