الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخول  

شاطر | 
 

 المشي السليم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت العرب
عضو فضي
عضو فضي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 275
العمر : 25
الاقامة : بلاد الله الواسعة
المهنة : طالبة
الهواية : المطالعة والانترنت
تاريخ التسجيل : 17/11/2006

مُساهمةموضوع: المشي السليم   الأربعاء فبراير 07, 2007 7:13 pm

المشي السليم

--------------------------------------------------------------------------------

شروط المشي الصحيح:

اعتدال الصدر والظهر ورفع الرأس إلى أعلى.

اتساع الخطوات ،مع تحريك الذراعين.

المشي في الهواء الطلق ،والتنفس بعمق.

عدم استعمال حذاء ضيق كعب عالي للسيدات.

لا يجوز استمرار المشي بعد الشعور بالتعب.

يمتنع مرضى القلب و الأوعية الدموية عن المشي إلا بأمر الطبيب.

إذا تعذر المشي في الطريق يمكن استبداله بالسير في مكان بالبيت عدة دقائق يوميا.

يجب ألا تزيد مدة الجري على ساعة بعد عمر الأربعين،و أن يزاول كبار السن هذه الرياضة برفق دون إرهاق.



فوائد الجري:

المساعدة في تنشيط حركة الأمعاء.

رفع كفاءة أجهزة الجسم الحيوية لزيادة كمية الدم التي تغذي هذه الأجهزة.

المساعدة في علاج الصداع المزمن بسبب تنشيط الدورة الدموية العامة، و الدورة الدموية للمخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://itmamouniaschoo.goodbb.net
داليا
مشرفة
مشرفة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 668
العمر : 25
الاقامة : غزة
المهنة : طالبة
الهواية : الكمبيوتر والانترنت
تاريخ التسجيل : 17/09/2006

مُساهمةموضوع: رد: المشي السليم   السبت فبراير 10, 2007 5:14 pm

مشكورة جدا يا بنت العرب على هذا الموضوع المفيد

_________________
الكل لهم وطن يعيشون فيه *** ونحن لنا وطن يعيش فينا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عهدالاصدقاء
عضو فضي
عضو فضي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 273
العمر : 24
الاقامة : غزة النصر
المهنة : طالبة اعدادية
الهواية : الرسم
تاريخ التسجيل : 21/01/2007

مُساهمةموضوع: رد: المشي السليم   الجمعة مارس 02, 2007 6:25 pm

مشكورة بنت العرب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
المشي السليم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الملتقى الصحي-
انتقل الى: